Podcast#211 – Verletzlichkeit – Der Weg zu mehr Authentizität

Verletzlichkeit ist ein Wort, das bei vielen Menschen Unsicherheit auslöst. Es erinnert an Momente der Schwäche, an Situationen, in denen wir uns klein, hilflos und bloßgestellt fühlten. Doch ist Verletzlichkeit wirklich ein Zeichen von Schwäche? Oder könnte es sein, dass gerade in dieser Offenheit eine tiefe Kraft liegt? Für Frauen ist das Thema besonders komplex, denn sie stehen oft zwischen den gesellschaftlichen Erwartungen an Stärke und der inneren Sehnsucht nach authentischer Verbindung. Ich möchte mit dir dieses Thema tiefer beleuchten und warum es so wichtig ist, dass Frauen ihre Verletzlichkeit annehmen und wie dies der Schlüssel zu mehr Authentizität sein kann.

In der heutigen Podcastfolge bespreche ich mit dir unter anderem:

• Was ist Verletzlichkeit?
• Warum fällt es Frauen so schwer, verletzlich zu sein?
• Praktische Tipps, um mehr Verletzlichkeit zu zeigen

• Podcastfolge anhören
• Was ist Verletzlichkeit?
• Warum fällt es Frauen so schwer, verletzlich zu sein?
• Praktische Tipps, um die eigene Verletzlichkeit zu zeigen

Was ist Verletzlichkeit?

Verletzlichkeit wird oft mit Begriffen wie Schwäche, Unsicherheit oder Angst in Verbindung gebracht. Doch in Wahrheit ist sie viel mehr als das. Verletzlichkeit bedeutet, sich offen und ehrlich zu zeigen, ohne die Garantie zu haben, verstanden, akzeptiert oder nicht verletzt zu werden. Es ist die Bereitschaft, Risiken einzugehen und sich in Situationen zu begeben, in dem man emotional oder psychisch verletzt werden könnte. Ich setze mich derzeit selbst mit dieser Thematik auseinander. In meiner jetzigen Partnerschaft ist es uns wichtig, uns echt und authentisch zu zeigen. Wir wachsen gemeinsam an Situationen, die Verletzlichkeit beinhalten. Dadurch wächst das gegenseitige Vertrauen und unsere Partnerschaft erfährt noch mehr Tiefe.

Verletzlichkeit kann in vielen Formen auftreten, sei es in der Art, wie wir über unsere Gefühle sprechen, in der Offenlegung unserer Ängste oder in der Fähigkeit um Hilfe zu bitten. Sie ist ein wesentlicher Bestandteil der menschlichen Erfahrung und eine Voraussetzung für echte, tiefgehende und gesunde Beziehungen mit anderen. In dem Moment, wo wir ehrlich über unsere Bedürfnisse und Gefühle sprechen, werden wir für andere greifbar, weil diese genau wissen, was in uns vorgeht. Ein echtes Geschenk für romantische Beziehungen und natürlich auch für jede andere Art von Verbindung.

Die Verbindung zwischen Verletzlichkeit und Authentizität 

Authentizität bedeutet, im Einklang mit dem eigenen Selbst zu leben und sich so zu zeigen, wie man wirklich ist. Es geht darum, die Masken abzulegen, die wir oft in der Öffentlichkeit tragen. Es geht darum unsere wahre Identität nicht länger zu verstecken. Verletzlichkeit ist der Schlüssel zu dieser Authentizität. Ohne Verletzlichkeit kann es keine echte Authentizität geben, denn sie erfordert, dass wir uns trauen, unser wahres Selbst zu zeigen, auch wenn das bedeutet, dass wir uns dabei verwundbar machen. Das ist übrigens nicht nur eine Herausforderung für Frauen. Auch die Herren der Schöpfung strugglen damit, sich verwundbar zu machen.

Wenn Frauen lernen ihre Verletzlichkeit zu akzeptieren und auszuleben, öffnen sie sich selbst und auch anderen gegenüber. Dies schafft nicht nur tiefere Verbindungen zu anderen, sondern fördert auch das eigene Wohlbefinden. Authentisch zu leben, bedeutet in Harmonie mit sich selbst zu sein. Diese innere Harmonie kann nur dann erreicht werden, wenn wir bereit sind, unsere Verletzlichkeit anzuerkennen und vor allem auch zu zeigen. So viele von uns haben toxische Beziehungen erlebt. Narzissten haben unsere Verletzlichkeit abgewertet und niedergemacht. Umso wichtiger ist es, genau diese Wunde zu heilen und die eigene Verletzlichkeit nicht weiter als ein lästiges Anhängsel zu betrachten.

Warum fällt es Frauen so schwer, verletzlich zu sein?

Für sehr viele Frauen ist eine große Herausforderung ihre Verletzlichkeit zu zeigen. Dies hat verschiedene Gründe, die in gesellschaftlichen Normen, Erwartungen und persönlichen Erfahrungen verwurzelt sind. In der Gesellschaft werden Frauen oft so verkörpert, dass sie stark, unabhängig und in der Lage sein müssen, jede Situation zu meistern. Diese Erwartungen können Frauen dazu bringen, ihre Gefühle zu unterdrücken und ihre Verletzlichkeit nicht zu zeigen, da dies als Zeichen von Schwäche interpretiert werden könnte. Das gesellschaftliche Bild der „perfekten Frau,“ die alles unter Kontrolle hat, übt einen enormen Druck aus und führt oft dazu, dass Frauen ihre wahren Emotionen und Bedürfnisse verstecken.

Neben den gesellschaftlichen Einflüssen gibt es auch persönliche Gründe, warum Frauen sich schwer damit tun, ihre verletzliche Seite zu zeigen. Viele haben Angst vor Ablehnung oder Verurteilung, wenn sie ihre wahren Gefühle zeigen. Diese Angst kann dazu führen, dass sie eine Mauer um sich herum aufbauen und ihre Emotionen unterdrücken. Zudem kann Perfektionismus eine große Rolle spielen. Frauen, die den Anspruch haben, immer alles richtig zu machen und perfekt zu sein, könnten Verletzlichkeit als Schwäche empfinden, die es zu vermeiden gilt.

Negative Erfahrungen aus der Vergangenheit 

Erfahrungen aus der Vergangenheit können ebenfalls eine große Rolle spielen. Frauen, die in der Vergangenheit verletzt, abgelehnt oder nicht verstanden wurden, entwickeln oft eine Abwehrhaltung gegenüber ihrer eigenen Verletzlichkeit. Sie wollen sich vor weiteren Verletzungen schützen und vermeiden es daher, ihre Gefühle offen zu zeigen. Diese Schutzmechanismen können jedoch dazu führen, dass sie sich selbst von tiefen, authentischen Beziehungen und Erlebnissen abschneiden. Sind diese Frauen in ihrer Kindheit für ihre Verletzlichkeit von ihren Eltern oder anderen Bezugspersonen beschämt oder abgewertet worden, wird diese Seite abgespalten und es zeigen sich dann Frauen, die unantastbar sind.

Wie ich es schon eingangs erwähnt habe, kenne ich solche Momente zu genüge. Dadurch, dass ich schon immer sehr sensitiv und empathisch auf bestimmte Ereignisse reagiert habe, erlebte ich dafür sehr viel Ablehnung. Mein Umfeld konnte schlecht damit umgehen und Beschimpfungen wie Mimose und Weichei, gehörten quasi zur Tagesordnung. Ich schlussfolgerte für mich daraus, dass ich nicht normal bin und unterdrückte diese Seite immer mehr. Dass genau diese Verletzlichkeit die Brücke zu anderen Herzen ist, durfte ich erst in meinen Vierzigern erfahren.

Die Vorteile des Zeigens von Verletzlichkeit 

Obwohl es schwierig sein kann Verletzlichkeit zuzulassen, gibt es zahlreiche Vorteile, die sich daraus ergeben, wenn Frauen lernen, sich in ihrer ganzen Authentizität zu zeigen. Verletzlichkeit schafft Raum für echte, tiefgehende Verbindungen. Wenn Frauen sich öffnen und ihre wahren Gefühle teilen, ermöglichen sie den anderen, sie auf einer tieferen Ebene kennenzulernen und zu verstehen. Dies fördert das Vertrauen und Intimität in Beziehungen, sei es mit dem Partner, Freunden oder der Familie. Menschen fühlen sich oft zu denen hingezogen, die den Mut haben, sich verletzlich zu zeigen, weil sie dadurch ebenfalls ermutigt werden authentisch zu sein.

Indem Frauen ihre Verletzlichkeit annehmen, fördern sie auch ihre emotionale Gesundheit. Das Unterdrücken von Gefühlen kann zu Stress, Angst und Depressionen führen. Wenn wir jedoch lernen, unsere Emotionen auszudrücken und unsere Schwächen zu akzeptieren, tragen wir zu unserem emotionalen Wohlbefinden bei. Dies stärkt nicht nur das Selbstwertgefühl, sondern fördert auch die Selbstakzeptanz. Verletzlichkeit ist ein wesentlicher Faktor für den Aufbau von Vertrauen. In jeder Art von Beziehung, ob beruflich oder privat, schafft das Zeigen von Verletzlichkeit eine Atmosphäre der Offenheit und Ehrlichkeit. Wenn Frauen ihre Unsicherheiten und Ängste teilen, zeigen Sie, dass sie authentisch sind und nicht versuchen, ein falsches Bild von sich selbst zu vermitteln. Dies ermutigt auch andere, sich zu öffnen und Vertrauen aufzubauen.

Praktische Tipps, um die eigene Verletzlichkeit zu zeigen

Der Weg zur Authentizität beginnt mit kleinen Schritten, die Frauen helfen können, ihre Verletzlichkeit nach und nach zu zeigen. Ein wichtiger Schritt auf dem Weg zur Authentizität ist die Praxis ehrlicher Kommunikation. Dies bedeutet, offen über die eigenen Gefühle, Bedürfnisse und Ängste zu sprechen. Es kann hilfreich sein, im Gespräch bewusst zu üben, wie man Gefühle ehrlich ausdrückt, ohne sich zu verstellen oder das Ganze zu verschleiern. Verletzlichkeit zu zeigen, muss nicht gleich mit großen, einschneidenden Gesten beginnen. Oftmals reicht es, in kleinen Situationen Demut zu haben, sich zu öffnen. Dies könnte bedeuten, einen engen Freund um Rat zu fragen, statt alles alleine zu bewältigen oder in einem Gespräch zuzugeben, dass man unsicher ist.

Selbstmitgefühl ist ein wesentlicher Bestandteil im Umgang mit der eigenen Verletzlichkeit. Frauen dürfen lernen, sich selbst mit derselben Freundlichkeit und Empathie zu begegnen, die sie auch anderen entgegenbringen. Anstatt sich selbst zu kritisieren, wenn sie sich verletzlich fühlen, dürfen sie lernen, diese Gefühle anzunehmen und sich selbst zu erlauben, nicht perfekt sein zu müssen. Vor allem ist es sehr wertvoll, wenn sie für sich verinnerlichen, nicht immer und zu jedem Zeitpunkt stark sein zu müssen. Wichtig ist, dass Frauen lernen, gesunde Grenzen zu setzen, um sich selbst zu schützen. Verletzlichkeit bedeutet nicht, sich in jeder Situation komplett zu öffnen. Es geht vielmehr darum, sich in einem sicheren und unterstützenden Umfeld zu öffnen, in dem die eigenen Gefühle respektiert werden.

Vertrauensvolle Beziehungen aufbauen 

Der Aufbau von Beziehungen, in denen Verletzlichkeit willkommen ist, ist ein weiterer wichtiger Schritt. Frauen sollten darauf achten, Verbindungen mit Menschen einzugehen, die ihre Offenheit schätzen und respektieren. In solchen Beziehungen wird es leichter fallen, verletzlich zu sein, weil das Vertrauen bereits vorhanden ist oder im Aufbau. Ich selbst habe meine Schutzmauer jeden Tag mehr abgelegt, wenn ich heute die Anfänge meiner Beziehung zurückreflektiere. Ich hatte auch Angst vor Ablehnung und konnte mich erst nach und nach öffnen. Ich habe mich dann immer wieder daran erinnert, dass Ablehnung ein Teil des Lebens ist und nicht etwas mit dem eigenen Wert zu tun hat.

Was mir ebenfalls geholfen hat, ist, mir bewusst zu machen, dass ich mich selbst dadurch stärke und achte, wenn ich authentisch bin, unabhängig davon, wie mein Gegenüber darauf reagiert. Ich habe mich außerdem auf meine Intuition verlassen und auf meinen Körper. Sie zeigen mir jederzeit auf, ob ich mich mit einem Menschen umgebe, dem ich vertrauen kann. Verletzlichkeit zu zeigen, ist in Situationen angebracht, in denen es darum geht, echte Verbindungen aufzubauen. Es geht darum sich selbst und andere besser zu verstehen und persönliches Wachstum zu fördern. Es erfordert Mut, sich zu öffnen, aber die Belohnungen in Form von tieferen Beziehungen, innerem Frieden und Authentizität sind es wert.