Podcast#213 – Wenn alte Verletzungen wiederkehren – Was kann ich tun?

Wenn alte Verletzungen wiederkehren, kann dieses ziemlich verwirrend sein. Wovon wir dachten, dass wir diese Verletzung oder Angst schon längst überwunden haben, zeigen sich diese dann doch noch mal in der Liebesbeziehung oder auch in anderen zwischenmenschlichen Verbindungen. Diese Rückkehr vergangener Schmerzen kann erschütternd und auch beschämend sein, besonders dann, wenn wir dachten, wir hätten diese Themen bereits vollständig verarbeitet. Wenn alte Verletzungen wiederkehren, kann das ein Zeichen dafür sein, dass wir bereit sind, auf einer tieferen Ebene zu heilen. Ich möchte mit dir in dieses Thema tiefer eintauchen, wie wir mit wiederkehrenden Verletzungen umgehen können, um Heilung und Transformation zu erfahren.

In der heutigen Podcastfolge bespreche ich mit dir unter anderem:

• Warum kehren alte Verletzungen zurück?
• Wie erkennen wir alte Verletzungen?
• Wege zur Heilung alter Verletzungen

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• Ich bin safe, denn ich habe so viel an mir gearbeitet
• Warum kehren alte Verletzungen zurück?
• Wege zur Heilung alter Verletzungen

Ich bin safe, denn ich habe so viel an mir gearbeitet

Es gibt Momente im Leben, in denen wir uns weiterentwickeln und glauben, alte Wunden hinter uns gelassen zu haben. Gerade die Frauen, die toxische Beziehungen erlebt haben, arbeiten akribisch an sich, um nicht noch einmal solch eine schmerzhafte Erfahrung zu machen. Ich selbst gehöre zu dieser Kategorie Frau. Ich dachte, dass ich absolut safe bin und mich nichts mehr aus der Bahn werfen kann. Ein Trugschluss, was ich selbst vor kurzem erfahren durfte. Ich habe ein entscheidendes Detail dabei ausgelassen. Sobald wir uns auf einen neuen Menschen einlassen und Gefühle mit im Spiel sind, können sehr wohl alte Verletzungen hochkommen oder alte Beziehungsmuster wirken, von denen man dachte, dass sie längst überwunden wären.

Es muss nicht zwingend um romantische Beziehungen gehen. Alte Verletzungen können sich auch in Freundschaften zeigen, die als unerschütterlich galten. Ich muss ehrlich gestehen, dass ich mich schon fast dafür geschämt habe, dass sich doch auf einmal meine Verlustangst gezeigt hat oder für einen kurzen Moment das Beziehungsmuster Rettung aktiv war. Doch ich habe sehr heilsame Momente erleben dürfen. Es gibt nämlich einen entscheidenden Unterschied zu der Frau, die ich damals in meinen toxischen Beziehungen war. Früher steuerten mich meine Ängste und Muster, die ich seit Kindheitstagen kannte. Heute nehme ich dieses sehr schnell wahr und kann entsprechend darauf reagieren.

Wenn die Erwartungen zu hoch sind 

Es ist nicht ungewöhnlich, dass wir hohe Erwartungen an uns selbst, anderen Menschen oder bestimmte Lebensumstände haben. Diese Erwartungen können uns jedoch oft unter Druck setzen und uns das Gefühl geben, dass wir oder andere unseren Standards nicht gerecht werden. Wenn Erwartungen zu hoch sind, können sie eine Reihe von Herausforderungen und emotionalen Belastungen mit sich bringen. Der erste Schritt, um mit hohen Erwartungen umzugehen, ist, die viel zu hohen Erwartungen zu erkennen, um mit genau diesen umzugehen und eine gesunde Balance zu finden.

Egal, wie viel du schon an dir gearbeitet hast. Es werden sich immer Themen zeigen, die noch einmal auf einer tieferen Ebene Heilung finden möchten. Mit dir und deinen Wert als Person hat das nichts zu tun. Praktiziere stattdessen Selbstmitgefühl und gehe freundlich mit dir selbst um, wenn du merkst, dass deine Erwartungen nicht erfüllt werden. Perfektionismus kann zu Selbstkritik und Frustration führen. Selbstmitgefühl bedeutet, sich selbst Fehler und Unzulänglichkeiten zu verzeihen und nicht übermäßig hart zu bewerten. Erinnere dich daran, dass jeder Mensch Fehler macht und dass es in Ordnung ist, nicht immer alles perfekt zu erledigen oder zu kommunizieren. Ebenfalls darfst du zu deiner Verletzlichkeit stehen. Diese zeigt dich erst authentisch.

Warum kehren alte Verletzungen zurück?

Eine der Hauptursachen, warum alte Verletzungen wiederkehren, ist die Tatsache, dass sie möglicherweise nicht vollständig verarbeitet wurden. Emotionale Schmerzen, die wir in der Vergangenheit erlebt haben, können durch neue Erfahrungen oder Beziehungen wieder aktiviert werden, wenn sie nicht gründlich bearbeitet und integriert wurden. Unverarbeitete Emotionen bleiben oft in unserem Unterbewusstsein gespeichert und können bei bestimmten Auslösern erneut an die Oberfläche kommen. Das ist sehr schmerzhaft und gleichzeitig eine große Chance, um auf einer tieferen Ebene Heilung zu erfahren. Der Eintritt in neue Lebensphasen oder Beziehungen kann alte Wunden wieder hervorrufen. Unsere neuen Erfahrungen können alte Muster und Themen neu aufleben lassen, die wir möglicherweise noch nicht vollständig verstanden oder gelöst haben. Diese neuen Kontexte bieten eine Gelegenheit, alte Themen aus einem anderen Blickwinkel zu betrachten und tiefergehende Heilung zu erfahren.

Heilung erfolgt oft nicht linear. Wir neigen dazu, auf verschiedenen Ebenen zu wachsen und uns weiterzuentwickeln. Manchmal kommen alte Wunden erneut auf, weil wir jetzt auf einer tieferliegenden Ebene bereit sind, sie zu betrachten und zu bearbeiten. Der erneute Kontakt mit alten Verletzungen kann ein Zeichen für inneres Wachstum und die Bereitschaft sein, tieferliegende emotionale Themen zu bearbeiten. Ein weiterer Grund für das Wiederauftauchen alter Verletzungen sind verborgene Blockaden in unserem emotionalen System. Diese Blockaden können durch alltägliche Stressfaktoren oder spezifische Auslöser aktiviert werden und uns dazu bringen, uns mit längst überwunden geglaubten Themen auseinanderzusetzen. Diese Blockaden können und signalisieren, dass noch ungelöste Emotionen oder ungelöste Konflikte existieren.

Wie erkennen wir alte Verletzungen? 

Um alte Verletzungen zu erkennen, die wieder auftauchen, ist es wichtig, aufmerksam zu sein und einige Anzeichen zu beobachten. Wenn du auf bestimmte Situationen oder Personen übertrieben empfindlich reagierst oder starke emotionale Ausbrüche hast, könnte dies ein Hinweis auf unverarbeitete alte Wunden sein. Beobachte, ob du in neuen Beziehungen oder Situationen immer wieder in dieselben negativen Muster fällst. Diese Wiederholungen können wir Hinweise darauf geben, welche alten Themen noch bearbeitet werden dürfen.

Emotionale Verletzungen manifestieren sich oft auch körperlich. Wenn du merkst, dass du wiederkehrende körperliche Symptome wie Verspannungen, Kopfschmerzen oder Bauchschmerzen hast, könnte dies ein Zeichen dafür sein, dass alte Wunden wieder hochkommen. Deshalb muss der Partner nicht gleich toxisch sein, wenn dieser bestimmte alte Themen in dir triggert. Das ist ja oftmals die größte Angst in uns, noch einmal das Trauma der Vergangenheit zu wiederholen. Eins wird in diesem Zusammenhang oftmals vergessen. Du hast dich weiterentwickelt, hast mehr Bewusstsein und bist nun in der Lage, ganz neu auf Trigger zu reagieren. Vielleicht hast du dich damals hilflos und schwach gefühlt. Heute bist du erwachsen und kannst aus einer inneren Stärke heraus mit Herausforderungen umgehen. Ich spüre es zum Beispiel so, wenn alte Themen in mir hochkommen, dass ich die Erdung und Stabilität in mir verliere. Ich fühle mich klein und handlungsunfähig. In solchen Momenten beruhige ich dann mein Nervensystem, um wieder ins Hier und Jetzt zu kommen.

So zeigen sich wiederkehrende Verletzungen 

Wie ich es eben einmal schon aufgegriffen habe, zeigen sich wiederkehrende Verletzungen in der Hinsicht, wenn man übermäßig auf Situationen reagiert, die für andere vielleicht banal erscheinen. Wenn man zum Beispiel bei einer bestimmten Bemerkung, einem Verhalten oder einer Situation gegenüber plötzlich starke Wut, Traurigkeit oder Angst empfindet, könnte dies darauf hindeuten, dass eine alte Wunde aktiviert wurde. Diese übersteigerten Reaktionen zeigen oft, dass tiefere, emotionale Schichten betroffen sind. Wenn du merkst, dass du dich selbst immer wieder sabotierst oder dich negativ beurteilt, kann dies auf alte Verletzungen zurückzuführen sein. Innere Überzeugungen wie „Ich bin nicht gut genug“ oder „Ich verdiene kein Glück“ können oft aus schmerzhaften Erfahrungen in der Vergangenheit stammen, in denen du abgelehnt oder schlecht behandelt wurdest.

Wenn du merkst, dass du in deinem Denken oder Reden immer wieder auf bestimmte vergangene Ereignisse oder Personen zurückkommst, könnte dies darauf hinweisen, dass die Verletzung noch nicht geheilt ist. Es fällt dir schwer, diese Erfahrungen zu verarbeiten und abzuschließen und sie begleiten dich emotional. Ein Beispiel dafür: Du erzählst häufig von einer alten Beziehung oder einem traumatischen Erlebnis, obwohl es schon lange her ist. Diese ständige Wiederholung kann darauf hindeuten, dass die Wunde noch offen ist. Schäme dich nicht dafür, wenn dieses auf dich zutrifft. Das Erkennen alter Verletzungen ist ein wichtiger Schritt auf dem Weg zur Heilung.

Wege zur Heilung alter Verletzungen

Der erste Schritt zur Heilung ist die Akzeptanz. Erkenne an, dass diese alten Verletzungen wieder hochkommen und dass sie Teil deiner Reise zur Heilung sind. Es ist wichtig, sich selbst gegenüber ehrlich zu sein und die Vergangenheit nicht zu verdrängen oder zu ignorieren. Setze dich mit deinen Gefühlen auseinander, um die Ursachen deiner emotionalen Reaktionen zu verstehen. Praktiziere Achtsamkeit, um im Moment zu bleiben und deine Gedanken und Gefühle ohne Urteil zu beobachten. Journaling kann dir ebenfalls helfen, Klarheit über die wiederkehrenden Themen zu gewinnen.

Selbstfürsorge ist entscheidend, wenn alte Wunden wieder auftauchen. Achte auf deine physischen und emotionalen Bedürfnisse und gönne dir Zeit für Aktivitäten, die dir Freude bereiten und dich entspannen. Selbstfürsorge kann auch bedeuten, dir selbst gegenüber Mitgefühl und Verständnis zu zeigen. Wenn die alten Verletzungen in deinen Beziehungen auftauchen, ist es wichtig, offen und ehrlich zu kommunizieren. Sprich über deine Gefühle und Bedürfnisse mit deinem Partner, Freunden oder Familienmitgliedern. Eine gesunde Kommunikation kann helfen, Missverständnisse auszuräumen und neue Wege zur Unterstützung und Heilung zu finden.

Die Rolle der Beziehung in der Heilung 

In Beziehungen können alte Wunden besonders intensiv wieder auftauchen, da Partnerschaften tiefere, emotionale Reaktionen auslösen. Wenn dein Partner oder du selbst alte Wunden mitbringt, ist Verständnis und Geduld entscheidend. Erinnere dich daran, dass Heilung ein Prozess ist und dass es Zeit braucht, um alte Muster zu durchbrechen und neue Wege zu finden. Arbeitet gemeinsam an Lösungen, um alte Muster zu erkennen und zu verändern. Setzt euch Ziele, um die Kommunikation zu verbessern, neue Wege zur Konfliktbewältigung zu finden.

Vertrauen ist grundlegend für eine gesunde Beziehung. Arbeite daran, das Vertrauen in deiner Beziehung zu stärken, in dem du offen und ehrlich kommunizierst und Verständnis für die Bedürfnisse und Ängste deines Partners zeigst. Gleichzeitig ist es auch wichtig, dir dieses Verständnis ebenfalls entgegenzubringen, sollte dies einmal nicht so gut gelingen. Das Wiederauftauchen alter Verletzungen kann herausfordernd sein, bietet dennoch gleichzeitig eine wertvolle Gelegenheit zur tiefen Heilung und Transformation. In dem du die Verletzungen anerkennst, offen darüber kommunizierst und achtsam mit dir selbst umgehst, kannst du diesen Heilungsprozess als Chance nutzen, um auf einer tieferen Ebene zu wachsen und deine emotionale Gesundheit zu stärken. Das gleiche gilt auch für deinen Partner.